Quem não é apaixonar por doce? A receita do Brownie de Banana e Aveia, virou a sobremesa predileta aqui de casa, já me apelidaram de “Ana Maria Braga da Sobremesa” deixa ela saber disso rsrs. Gente adoro fazer essa sobremesa, ela é fácil, rápida e os ingredientes são simples, não tem como errar, domingo é sagrado preparar essa receita, ensinei pra minha filha mais nova e ela acertou de primeira.
Se até ela que não gosta de cozinhar pegou fácil, imagina você! Cada mordida nessa sobremesa me faz pular de alegria, é MUITO saborosa, o preparo dela não é trabalhoso, mesmo na correria do dia a dia, vai valer cada segundo do seu tempo depois de pronta, você não vai se arrepender depois que provar essa receita deliciosa.
Receita de Brownie de Banana e Aveia
A receita do Brownie de Banana e Aveia é a sobremesa mais amada aqui em casa, além de ser extremamente deliciosa, é perfeita para ser servir após um almoço ou um jantar. Veja o passo a passo e faça ainda hoje essa gostosura que é uma delícia da começo ao fim! Aqui em casa não pode faltar uma sobremesa, todo mundo fica louco por essa receita, quando não estou afim de cozinhar todos ficam me bajulando. Eu adoro receber os elogios depois de pronta! Bora fazer já!
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de flocos de aveia
- 1 ovo
- 3 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- Rodelas de banana (para decorar)
- Pedaços de chocolate (ao leite ou amargo, conforme preferência)
Modo de preparo
Prepare o purê de banana
- Amasse bem as bananas com um garfo até formar um purê liso e cremoso.
- Esse será o adoçante natural do brownie e ajudará a deixar a massa úmida.
Misture a aveia e a banana
- Adicione os flocos de aveia ao purê de banana e misture bem até que os ingredientes estejam completamente incorporados.
Incorpore o ovo
- Bata o ovo separadamente e adicione à mistura. Mexa bem até formar uma massa homogênea.
Adicione o cacau
- Acrescente o cacau em pó e misture até a massa ficar bem escura e com um aroma irresistível de chocolate.
- Acrescente o fermento
- Por último, adicione o fermento em pó e misture delicadamente até incorporar.
Prepare a forma
- Forre uma forma pequena com papel manteiga e despeje a massa, espalhando de maneira uniforme.
Decore
- Distribua rodelas de banana sobre a massa e adicione pedaços de chocolate para um toque extra de sabor.
- Pressione levemente para que fiquem firmes na mistura.
Asse
- Preaqueça o forno a 160°C e asse por cerca de 15 minutos ou até que, ao inserir um palito no centro, ele saia limpo.
Deixe esfriar e sirva
- Espere o brownie esfriar completamente antes de cortá-lo em quadrados.
- Agora é só aproveitar essa delícia!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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